Q如何控制孕期体重比较好

2025-06-12

医生回答：

控制孕期体重需要科学饮食与合理运动相结合，避免增长过快或不足，以保障母婴健康。

孕期体重管理应注重营养均衡，在医生指导下根据孕前BMI制定增重目标。饮食上优先选择高蛋白、高纤维食物，如瘦肉、鱼类、全谷物和蔬菜，减少高糖、高脂零食。每周进行适度运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳，有助于控制体重并缓解孕期不适。定期监测体重变化，避免突然大幅波动。

需注意避免极端节食或过量进补，过度增重可能增加妊娠糖尿病、高血压等风险，而增重不足可能影响胎儿发育。如有异常体重变化或不适，应及时就医。同时，保持良好心态，避免因体重焦虑影响孕期健康。