Q办公族如何预防颈椎病？

女 25岁 2019-05-02

描述：

我是一名办公族，经常低头办公，有时候颈椎会疼，请问办公族如何预防颈椎病？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

办公室白领由于工作性质，需要整天对着电脑或者伏案工作，这双重的持续性压迫，让人体的颈椎和腰椎都非常容易出现问题。办公室一族坐着的时候会不自觉的弯腰驼背以及低头伏案，长期这样会导致颈椎长时间处于向前屈的劳累状态，而颈后肌处于强直状态。正确的坐姿：身体向后稍微倾斜，使得颈部有扶托，手臂自然下垂，置于椅子的托手上，手与键盘保持平行，膝盖微微抬起。要养成定时远望的习惯，低头工作一小时左右，应抬头远视半分钟左右。而且不要长时间固定某一姿势，不时变换姿势活动一下。