Q补肝肾的食物有哪些？

女 31岁 2019-07-06

描述：

最近做了一次体检，结果医生说肝肾不是特别好，需要调养，补肝肾的食物有哪些？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

肝肾不好主要是指肝肾阴虚，肝肾阴液亏虚，虚热内扰，常表现为目花、目干、易疲劳、肢麻、胁隐痛、腰膝酸痛、遗精、耳鸣、不孕等证。常用补肝肾的食物有：（1）山药；山药具有健脾补肺，益气固肾的作用，经常吃山药对于温补肝肾，效果是非常好。（2）桑葚；能够补肝肾，对于一些肝肾阴虚体质比较弱的人来说，经常吃桑葚能够具有很好的不肝补肾作用。（3）香菇；冬季经常喝香菇汤或者吃炒香菇炖香菇之类的菜，对于补肝养肾是非常有好处的。（4）枸杞；对于有肾虚情况的人，可以经常在水中加入枸杞浸泡一下，喝完之后可以将枸杞吃掉，枸杞子是一种用于补肝补肾非常好的药物。平时禁食辛辣刺激性食物，清淡饮食，作息规律，保证充足睡眠。