Q滋阴补肾的食物有哪些？

男 46岁 2019-03-01

描述：

近来发觉自己总是有点疲劳，上班的时候精神感觉不如以前，有时候有点力不从心，滋阴补肾的食物有哪些？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

吃以下这些食物可以滋阴补肾：1、冬虫夏草，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补中药，但直接用于方剂者不多。2、葡萄，可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用，对肾炎患者的康复也有一定的辅助疗效。3、凡肾虚者最宜用虫草配肉类。如瘦猪肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品。4、枸杞，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服能益寿延年。5、杜仲，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。6、黑豆，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。7、何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。8、海参，用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。