Q产后哺乳期可不可以减肥

2025-06-03

医生回答：

产后哺乳期可以减肥，但需科学合理进行，避免影响乳汁分泌和母婴健康。

哺乳期减肥需以健康为前提，建议通过均衡饮食和适度运动逐步减重。每日热量摄入不低于1800-2000大卡，优先选择高蛋白、高纤维食物，避免极端节食或快速减肥。温和的运动如散步、瑜伽等有助于恢复体能，但需避免剧烈运动，尤其是剖宫产妈妈应遵医嘱。

减肥速度不宜过快，每周减重不超过0.5公斤；避免服用减肥药或代餐产品；多喝水以维持乳汁量；若出现乳汁减少、头晕等不适，需及时调整饮食或就医。哺乳期核心目标是保证母婴营养，减肥需循序渐进，不可急于求成。