Q怎样的作息时间有助于减肥

2020-05-23

描述：

怎样的作息时间有助于减肥

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

规律的、良好的作息时间有助于减肥。早上，要坚持6点-7点起床，起床后喝一杯温水，大概是450毫升的量，接着吃早餐，早餐要注意营养搭配。7点至9点，做简单的热身运动，晨练运动不要选择高强度的锻炼。10点至11点，补充水分，以温水为主，同时增加自己的饱腹感。13点至14点，要午休，大概15分钟的午休时间就行。下午17点至18点，选择有氧运动，能减脂增肌。