Q腰肌劳损应该要注意些什么？

女 25岁 2019-03-19

描述：

家族里好多人腰部都不太好，这几天我感觉到，只要我弯腰干点活，站起来腰就疼的厉害，有时侯还酸痛，请问得了腰肌劳损要注意些什么？

: 杨栋普外科 副主任医师 连云港市第一人民医院三级甲等

医生回答：

平时自己在家里也可以叫人帮你按按你的腰肌，给你缓解腰肌劳损都是有匡助的。有利于肌肉的恢复。平时睡硬板床，不能久站久坐，不能哈腰提重物，主要靠自己保护，不惬意的话可以口服一些药物和做下理疗。也可以去针灸科做做针灸按摩理疗。关于康复练习方面主要锻炼腰背肌的气力，可以两个动作，仰卧时挺腹练习，俯卧时四肢上抬的话翔动作，天天坚持。假如是得了腰肌劳损的话，平时要多留意休息，也不能干重体力活，不能长时间哈腰。最主要的仍是要避免干重的体力劳动活。