Q减肥一天食谱是什么

2020-06-08

描述：

减肥一天食谱

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥一天的食谱：早餐可以吃一些高蛋白的食物，像一个鸡蛋或者一杯牛奶，同时加一些杂粮和新鲜的水果蔬菜等，也可以选择一些代餐粉，代餐粉含的热量低，而且有饱腹感，可以适当减少食量。中餐主食要适量，不能多吃，一定要选择低热量和低糖分的食物，可以吃一些牛肉或者鸡肉等，晚餐尽量少吃或者不吃，可以用一些水果蔬菜来代替，合理的搭配膳食，保证营养的均衡和全面。