Q早睡早起就可以让身体健康么

2024-11-11

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

早睡早起对身体健康有积极的促进作用。

早睡早起有助于调整人体的生物钟。生物钟是身体内部的一种节律机制，它调控着身体各个器官和系统的活动规律。当我们早睡早起时，生物钟能够稳定地运行，使得身体的新陈代谢、内分泌等功能有序进行。例如，在夜间睡眠时，身体会进行一系列的生理调节，像肝脏的排毒功能在熟睡中会更好地发挥，如果经常熬夜，肝脏排毒就会受到影响，长此以往可能导致肝脏功能受损。而早起可以让身体更快地从睡眠状态转换到活跃状态，清晨的阳光能够刺激身体分泌血清素等神经递质，使人感到愉悦和充满活力，提高白天的工作和学习效率。

从长远来看，坚持早睡早起还能增强身体的免疫力。在睡眠过程中，身体会产生各种免疫细胞和抗体来抵御外界病菌的入侵。早睡早起保证充足的睡眠，能够为免疫系统提供良好的休息和修复环境，使免疫细胞的活性增强。对于预防感冒、流感等常见疾病有重要意义。同时，早睡早起也有助于维持心血管系统的健康。夜间睡眠时，心脏和血管可以得到充分的休息，血压、心率等指标能够保持稳定。而长期熬夜、作息不规律的人，往往容易出现血压波动、心律不齐等问题，增加心血管疾病的发生风险。早睡早起的人往往精神状态更好，心理压力相对较小，这也间接对身体健康起到了积极的维护作用。