Q让腿变细的方法有哪些

女 23岁 2019-03-19

描述：

因为是从小学开始练体育，所以自己的腿变成了肌肉腿，现在想让自己的腿细一点，想问一下让腿变细的方法有哪些

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

平时在饮食方面，要多吃水果蔬菜这类高纤维高水分的食物，晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物，因为这个时期是人体脂肪储存的时间。平时走路的时候，可以练习高抬腿，把腿抬高的同时，要用力收腹，使大腿与腹部夹角尽可能地接近90度。高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持这种锻炼能有效防止脂肪的堆积，保持健康的体态。进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡，抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位，锻炼强度要因人而异，不要急于求成。