Q如何预防高血压病

男 36岁 2019-01-12

描述：

我最近经常熬夜加班，前几天经常头晕，开始以为是累的，也没在意，家人不放心，带我去医院检查，医生说我的血压有点高，我现在很担心，请问临近高血压怎么预防?

: 杨庆玺心血管内科 副主任医师 山东省泰山医院三级甲等

医生回答：

高血压主要是由于肥胖，饮食不合理，作息时间不规律引起的。预防高血压需要养成良好的生活习惯，少吃盐，多吃蔬菜水果，少吃动物内脏。控制体重，同时还需要适当锻炼。对于有高血压家族史或有高危因素的人，预防高血压非常重要。运动可以改善血压水平。非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者，应该坚持锻炼，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳等运动。注意减压或避免压力。戒烟酒可降低患高血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。健康饮食，应避免大量摄入酒精、药物以及高盐、高糖、高脂等不健康饮食。