Q如何有效预防高血压?

男 55岁 2019-06-28

描述：

我最近血压有点高，有时候还有点头晕，还很容易激动。如何有效预防高血压?

: 吕正金中医内科 副主任医师 滕州市中医医院三级甲等

医生回答：

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。预防高血压需要保持良好的生活习惯，注意饮食清淡，学会放松心情。中老年人、肥胖者、长期饮酒者都是高血压的多发群体。高血压病人尽量少用空调，尤其时夏季和冬季，需要减少空调使用频率。少吃经过发酵的食物，例如各类乳制品，豆酱等。要减少盐的摄入，每天不超过6克比较好，以及减少油脂性食物，每顿饭要适量，不能过饱。多吃新鲜的蔬菜水果，可以适当的运动对于保持体力血压正常是有帮助的，还有助于放松心情，保持心情舒畅。