Q如何有效预防高血压？

女 49岁 2019-06-21

描述：

之前患有高血压已经很长时间了，时不时的头晕。想咨询一下如何有效预防高血压？

: 杨庆玺心血管内科 副主任医师 山东省泰山医院三级甲等

医生回答：

主要是需要一个合理膳食的规范，比如限制钠盐的摄入量，一般建议每人每日食盐量不超过6g为宜，严格的可以控制到3g以下。预防高血压病要合理安排作息时间，注意劳逸结合，保持轻松的心情，避免不良刺激的影响，防止紧张情绪的出现，这样可以有效预防高血压的发生。生活要有规律，限制钠盐及高脂肪，高胆固醇的摄入，戒除烟酒，多吃些果蔬。如果有高血脂必须同时治疗，否则降压效果不好。需要适当的运动，运动可以使收缩压和舒张压都有所下降，而且可以有助于体重的控制。