Q深度睡眠7天能不能改善睡眠

男 36岁 2019-06-16

描述：

最近睡眠质量不是很好，可能是由于平时工作压力大的原因，想知道深度睡眠7天能不能改善睡眠质量？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

理论上来讲这是可以的，但你应该知道如何调节7天的睡眠。睡眠质量差的原因有很多，可能是由于过度的压力或最近的刺激、心情不好，或是周围嘈杂的环境，导致睡眠质量差。平时注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。