Q吃红枣能改善睡眠吗

2020-04-27

描述：

吃红枣能改善睡眠吗

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

吃红枣是有助于睡眠的，因为其含有丰富的黄酮类化合物，可以对中枢神经起到一定的抑制作用，达到安神助眠的效果。可以在晚饭后将5到7枚大枣煎汤，临睡前喝汤吃枣能加快入睡，也可加入少许甘草，安神效果更佳。吃红枣不仅能促进睡眠，还能帮助失眠的人改善睡眠，但是吃红枣的时候也要注意，不要空腹吃太多，避免引起胃肠不适。