Q滚轮练腹肌有用吗？

男 20岁 2019-05-29

描述：

我同学今年20岁，男，他特别喜欢锻炼的人，最近他想练腹肌，听说可以用滚轮来练，请问下滚轮练腹肌有用吗？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

腹肌滚轮是腹肌健身人士常用的一种器械，样子和传统的中药碾子差不多。患者所说的滚轮叫做腹肌轮，也可以称为贱妇了，样子和传统的中药碾子差不多。方法：1、面壁式腹肌滚轮的用法操作方式：手持腹肌滚轮面向墙壁，双手平举轮子沿墙壁向上推动，同时身体随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势，如此反复的训练即可 2、跪姿式腹肌滚轮的用法操作方式：首先跪在地面上，然后双手紧握腹肌滚轮的手柄，反复向前推拉滚轮，同时将身体最大限度地向前拉伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反复操作。建议：初练者一定要注意，切记不要做太多，以免导致腹部肌肉损伤。