Q长期做腹肌滚轮会胃不好吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

长期使用腹肌滚轮锻炼并不会直接导致胃部不适，但如果使用不当或过度训练，可能会对身体产生负面影响。腹肌滚轮是一种有效的核心肌群锻炼工具，能够增强腹部、背部和肩部的力量。若在锻炼过程中姿势不正确，或者没有做好热身和拉伸，可能会导致肌肉紧张和不适，进而影响消化系统的正常运作。

在进行腹肌滚轮训练时，建议注意控制训练强度和频率，避免过度疲劳。初学者可以从简单的动作开始，逐渐增加难度。同时，保持正确的姿势和呼吸方式也至关重要，避免因用力过猛而导致腹部压力过大。锻炼前后要注意饮食，避免在饭后立即进行训练，以免影响消化。适当的休息和恢复也有助于身体的整体健康，确保锻炼效果的同时，减少对胃部的潜在影响。

合理使用腹肌滚轮并结合良好的生活习惯，可以有效提升核心力量，而不会对胃部造成负担。