Q十四岁女孩子缺钙吃什么钙片比较好

女 14岁 2019-03-29

描述：

我家孩子14岁了，到了长身体的时候了，发育期间，她总觉得自己很矮，发质也不是很好，头发有点点黄黄的。我就想给她买些钙片。请问14岁的孩子吃什么钙片比较好？

: 石计朋儿科 副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

补钙一般是通过食物和药物两方面补充。食物上，可以多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨汤、核桃、虾、海藻等食物。补钙时莫忘吃醋，因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。根据你的描述，14岁孩子可以口服无限量钙片或钙D。一般还是饮食上调理比较好。多吃新鲜蔬菜和水果以补充蛋白质。宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。可以睡前喝一杯牛奶。