Q减肥有什么方法？

男 40岁 2019-03-06

描述：

最近长胖了不少，想减肥了，所以我想问问有没有什么比较快的减肥方法？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥不靠减肥药，那或多或少对身体有负面影响，多运动自然会减肥，同时也会增强免疫力。科学的饮食计划：早上营养丰富，午餐多，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周运动5到6次，每次至少40分钟，如慢跑、体操、跳绳、快走和瑜伽。它一个月可损失10斤左右。此外，晚餐很重要，晚餐摄入的卡路里不超过200卡路里，减肥男性每天摄入1500卡路里，女性每天摄入1200卡路里，所以在晚上一般不超过300卡路里，最好在200卡路里以内。记住多吃高纤维和低热量的食物，以最少的热量摄入最多。