Q晚上健身什么时候效果好

女 36岁 2021-06-10

描述：

我这两天总是休息不好，感觉一点精神也没有，想在晚上的时候适当的健一下身，晚上健身什么时候效果好？

医生回答：

晚上健身可以选择在餐后一个小时之后，因为在餐后立刻健身，很可能会引发肠道功能紊乱，影响消化功能。

健身属于一种全身的运动，可以根据个人的爱好，选择合适的运动方式，可以选择乒乓球、羽毛球、瑜伽、游泳和打太极等运动来锻炼身体，锻炼的时候一定要掌握好力度，在锻炼前需要进行热身，防止对身体造成一定的损害。

锻炼的时间不宜太长，要多补充一些身体的水分。