Q腰部肌肉疲劳应该怎么办?

女 29岁 2019-03-18

描述：

前段时间腰疼，天天晚上睡不着，去医院检查发现自己是腰部肌肉疲劳，现在应该怎么办?

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

腰部酸痛可能是腰部肌肉疲劳，常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。乳酸堆积等因素引起的症状可以贴神农镇痛膏等药物，服用活血止痛片等药物积极治疗。平时注意腰部保暖避免寒凉刺激，最好睡硬板床来适当做腰背肌肉锻炼，促进腰部血液循环，疼痛部位进行理疗和力度适当的推拿、按摩，以增加未受损害肌的调节能力。定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。建议饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果以及温补的食物。