Q经常运动对肠胃好吗

2024-12-04

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

经常运动对肠胃是有益的。适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘的发生，同时也能增强胃肠道的功能，提高食物的消化吸收能力。

运动时，身体的血液循环加速，肠道的血液供应也随之增加，这有助于提高肠道的代谢水平。运动可以刺激肠道内的微生物群落，促进有益菌的生长，改善肠道菌群的平衡，从而增强免疫力，降低胃肠疾病的风险。同时，运动还能够减轻压力，缓解焦虑，这些心理因素往往会影响肠胃健康。定期的有氧运动和力量训练对保持良好的肠胃状态至关重要。

在运动时也需要注意一些事项。过量的剧烈运动可能会导致肠胃不适，甚至引发消化问题，因此应选择适合自己的运动强度和类型。运动前后要合理安排饮食，避免在运动前吃得过饱或过于油腻，以免影响运动效果和消化。保持充足的水分摄入也是非常重要的，尤其是在运动过程中，以帮助维持肠道的正常功能。