Q做什么运动对肠胃好？

女 26岁 2019-03-19

描述：

最近总是便秘，感觉有点消化不良，肠胃总是不舒服，想做点运动，什么运动对肠好？

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

肠胃不好，可以适当做一些运动，但是严重的话还是要注意休息。平常三餐要搭配合理，避免吃刺激性的食物。运动的换，可以双手掌心向上，手肘弯曲90放在身体两侧，就像是端着盘子一样。然后双手手肘维持90度弯曲，向左带动腰部，向后扭转，左脚则反向往右抬起;身体回到原位后，同上，往相反方向做动作。左右来回算1下，共做5下。这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉，增加肠胃蠕动。注意，抬脚时别太高，脚踝不要超过另一脚的膝盖，避免扭伤脚。