Q仰卧起坐能够帮助减肥吗

女 32岁 2019-03-20

描述：

自从我有了孩子，我的肚子就变成了真正的马桶腰。从婴儿身上分离牛奶后，我尝试了各种减肥方法。我想减轻腹部的超重，但是效果不是很好。我的朋友说仰卧起坐可以减掉腹部，我也想试试。仰卧起坐能减肥吗？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

仰卧起坐减肥必须坚持，还要有科学的运动，这样才能更瘦更健康！做仰卧起坐的正确方法如下。仰卧在垫子上，膝盖弯曲大约90度，双脚平放在地上。根据腹部肌肉的力量，为了安全起见，确定你的手的位置。你的手离头越近，做仰卧起坐就越难。初学者可以把双手放在身体的两侧，当他们习惯了，他们可以把手放在胸前。最后，你也可以试着将双手交叉放在脑后，但是在美丽之后，你应该把它们放在身体另一侧的肩膀上。工作时应采用慢速。腹部肌肉向上拉身体时呼气，以确保腹部深层的肌肉也参与工作。当身体离地面10-20厘米时，收紧腹部肌肉，暂停一会儿，然后慢慢将身体放回原位。