Q腰椎正确完整睡姿是什么

男 40岁 2019-06-08

描述：

最近腰椎有点酸痛，去医院检查，医生说要我改变睡觉姿势，想咨询一下对腰椎好的正确姿势

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

腰椎正确的睡姿需要做到以下几点：第一、要平卧硬板床。所谓硬板床，是指在一个光秃秃的床板上，铺有限的被褥。保持床的硬度，而不要过软。而平卧，指的就是面朝上仰卧。第二、要做到腰部的过伸位。也就是睡眠时在腰部垫一个小的软枕，保持腰椎向前突起的姿势。一般情况下，认为右侧卧的姿势是对人体最好的睡姿。但是，针对有腰椎疾病的患者，建议平卧硬板床，采取腰部过伸位的睡姿。因为这样的睡姿有利于缓解腰部肌肉的痉挛，同时减轻腰部的腰椎间盘突出所产生的刺激，有利于腰椎相关疾病的恢复。注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好。