Q怎样有效地纠正驼背？

男 21岁 2019-05-01

描述：

不愿意直立走路，感觉直立走路很累，驼背走路不累，请问怎样有效地纠正驼背？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

上举手臂以及伸展胸腔都是改善含胸驼背的动作，做这些动作的时候要调整腿型。靠墙站站立，抬头挺胸收腹，背部贴着墙壁。这样可以使得身体处于一个调整状态，对改善驼背是有一定帮助的。空闲时间站5分钟，注意站的姿势。长期这样有一定的效果。伏地挺腰有的人可能会觉得贴着墙站立有点累，那么，可以尝试伏地挺腰这一动作。趴在地上，此时腹部贴着地面，双脚伸直并拢，然后慢慢的抬起上半身，同时呼吸自然。重复该动作多次，长期这样也可见效。撑墙挺腰在做该动作时，脚尖不要踮起，腹部一直贴着墙壁，并且尽可能的习吸气。