Q孕妇吃什么补钙

男 2020-05-15

描述：

孕妇吃什么补钙

: 居宝芹妇产科 主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

钙是孕妇不可缺少的营养素之一，它不仅可以补充孕妇的营养需求，改善身体状况，也是婴儿生长发育的必需营养素，孕妇吃什么最补钙呢？

除了基本的米面外，孕妇还应多吃鱼类、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质和钙的食物。此外，水果和蔬菜富含维生素。这些营养也不能错过。因为这些食物是促进胎儿脑细胞发育的重要因素。在大量补钙期间，孕妇应遵守钙剂补充的一些原则，记得多吃全谷物的食物，少吃精致面粉。另外应该少食多餐。荤素均匀，素食者的饮食要适当，选择补钙的食物应多样化，不要吃辛辣刺激的食物，还要记得晒日光浴，促进钙的吸收。