Q腰椎间盘突出能做什么运动缓解？

男 45岁 2019-02-25

描述：

我父亲今年45岁，以前一直都是开车，现在年纪大了以后，腰经常感觉酸疼难忍，无法长时间保持一个姿势，晚上睡觉的时候，也很难保持平躺，医生说这属于腰椎间盘突出。想得到怎样的帮助：腰椎间盘突出能做什么运动来缓解？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

不能说不能,但是最好做好活动前准备。最好不要做深蹲和蛙跳,对脊柱损害。指导意见: 建议,睡硬板床,多做些引体向上。买个护腰,运动时戴上。腰椎间盘突出症腰痛，轻者仅为腰背酸痛，重者则表现为腰直不起来，并伴下肢麻木、酸胀、疼痛等。腰间盘突出注意平时的站姿因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用。容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不要参加。