Q啥运动可以缓解腰椎间盘突出

女 20岁 2019-02-20

描述：

我四妹才20多岁就检查出来腰间盘突出，幼师实习期间腰常常疼得厉害，所以我想问问什么运动可以缓解腰椎间盘的突出？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

在腰椎间盘突出的稳定期，完全可以靠运动来进行缓解腰椎间盘的疼痛。但是也要配合局部热敷，口服活血化瘀，滋补肝肾的药物来进行治疗。一定要注意保暖，避免受凉，多做垫脚尖，以及往上托天的运动，舒展身体。游泳应是腰椎间盘突出患者的首选运动，因为游泳主要在水中进行，可以减轻对腰椎的负荷，不会加重腰椎间盘突出，同时它可以锻炼腰背肌肉，还可以起到放松肌肉和关节韧带的作用。可以吊单杠，吊单杠可以通过自身的重力起到牵引的作用，从而减轻腰椎间盘突出，减轻炎症，促进水肿吸收，达到缓解症状的作用。