Q腰间盘突出不能做哪些运动

男 57岁 2020-03-29

描述：

腰间盘突出半年多没怎么活动，想出去活动一下，请问腰间盘突出不能做哪些运动？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出压迫神经，导致腰痛、腿痛、腿麻木无力。这与久坐、劳累、弯腰有关。你不能做剧烈运动，但你可以步行和慢跑，或健康运动。健康运动是指加强腰椎术后黄韧带的收缩，促进椎间盘突出的恢复。最好的方法是向后走，也就是做反向运动和正确的姿势。还可以在床上做小飞燕的动作，进行辅助训练，即头、脚、肩同时用力，腰部向上拱起。持续练习可以增强黄韧带的收缩能力，对腰椎间盘突出症的康复有很大帮助。