Q尿失禁盆底肌锻炼方法

女 45岁 2019-01-31

描述：

我是一个45岁的女人。我以前有尿失禁。现在我想锻炼我的身体和盆底肌肉。我想问如何锻炼以及如何锻炼。

: 何峰泌尿外科 主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

盆底肌肉锻炼的方法是做盘底的收缩和放松，即快速的收缩和放松，即收集、收集和收集。希望病人能一个接一个地收集，一个接一个地收集，一个接一个地收集。这太快了。吸气提肛运动,都是深呼吸,收缩肛门,提高臀部。或，臀部抬高，收缩肛门和臀部也行。这是盆底肌肉锻炼的方法，希望对病人有很大帮助。尿失禁尤其容易出现在女性生育之后，在女性出现尿失禁现象的时候，可以通过盆底训练来进行改善，盆底训练对于尿失禁改善是有不错的效果，尤其是对于压力性尿失禁和混合性尿失禁会有一定的改善作用。