Q如何才能在一个月内减肥

2020-05-20

描述：

如何才能在一个月内减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

想要在一个月内减肥，首先要合理的制定减肥计划，每天都坚持40分钟到两个小时左右的运动量，可通过游泳、跑步、登山或者打羽毛球的运动方法来消耗热量，燃烧体内的脂肪。然后饮食上也要控制，不要吃太多热量过高的食物，以免脂肪增加。每天还要大量喝水，早晨还可适量的喝杯淡蜂蜜水，帮助清除宿便，有助于排出体内毒素。