Q侧腰部肌肉要怎样锻炼

男 29岁 2019-02-05

描述：

想练习腰部两侧的马甲线，而且感觉腰部两侧还是有一点赘肉，请问侧腰部肌肉要怎样锻炼？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

据上所述，生活中，可以通过拉单杠，仰卧起坐等，进行慢慢锻炼，是有助于身体，局部肌肉修复的，慢慢来。还可以做一下动作；侧身弯腰运动：直立.双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气.再换一方向，重复一次.连做8次.注意个人合理饮食清淡，减少高脂高热量食物食用，进食高蛋白食物，适当运动锻炼身体，避免过于剧烈运动，避免肌肉损伤，给机体带来不适反应现象。