Q有畸形肌肉怎么减肥？

男 23岁 2019-04-11

描述：

朋友原先是一名运动员，肌肉很结实，现在退役了，肌肉有一点点地松，出现了畸形肌肉，请问有畸形肌肉怎么减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

有畸形肌肉在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主，畸形肌肉肥胖患者特点是自身体脂含量较低，但是肌肉比例较高，因此导致体重上升，对于减肥最好的方法是参加体育锻炼，建议锻炼一个小时以上，这样的话可以燃烧体内的脂肪有利于减肥。宜采取低脂肪，低蛋白饮食。适当控制蛋白摄入，同时运动采取有氧运动和无氧运动相结合，达到同时消耗脂肪和蛋白的作用，并且需要坚持，平时还需要注意自己的个人卫生，饮食上多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃油腻性食物，建立良好的生活方式平时要注意休息，保证充足睡眠。