Q青少年应该怎么补充营养？

女 14岁 2019-04-18

描述：

面黄肌瘦。体质也不好，感冒发烧。不喜吃脂肪高热量高的食品。怕长胖。最近开始厌食了，昨天去医院体检是营养不良。正是需要补充营养的时期。想了解一些补充营养的方法。青少年应该怎么补充营养？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

人体所需的营养主要由饮食提供。因此，膳食成分的合理与否，直接关系到青少年的生长发育、体力甚至寿命。正常情况下，及时调整补充营养素，可服用补血口服液。各种食品蛋白相互补充，充分利用。糖主要来自一天三餐的主食。在青少年的日常饮食中，应注意以下原则：均衡饮食是指饮食品种齐全、比例适当、能满足人体需要的饮食。建立合理的膳食制度，包括每日用餐时间、沟通时间、每餐热量分配。注意高蛋白高脂肪早餐的质量，不仅营养价值高，而且在胃中停留时间长。