Q青少年想要长高应该吃什么

男 14岁 2019-03-04

描述：

孩子已经14岁了，但我发现孩子的个头比同龄人都矮很多。家里面我和老公个头都比较高，但是不知道为什么孩子的个头却长不高，请问想让孩子长高应该吃什么？

: 石计朋儿科 副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

青少年正处于身体高度发育的阶段，脂肪和碳水化合物分解速度加快，新陈代谢的速度也非常快，需要及时补充大量的营养。在饮食方面，应该尽量保证多样化，要多吃不同种类的食物，保证能够摄入全面丰富的营养元素。此外还建议多让孩子到户外活动，进行体育锻炼，多晒太阳有利于合成维生素d，对钙的吸收和转化也有帮助。除了通过食物来补充所需的营养素，如果孩子严重缺乏营养，还需要服用营养补充剂。青少年的身高是可以通过后天的努力来改变的，家长不要过度着急。面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜（蔬菜食品）等食物中含有丰富的蛋白质和氨基酸，对孩子长身体很有帮助，建议多吃.。