Q有助青少年长高的食谱

女 31岁 2019-05-05

描述：

孩子个子不高，想找个方法让他长高些。请问一下有助青少年长高的食谱是什么？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

青少年长高的食谱，首先必须要含有大量的钙，因为钙离子是人体骨骼的重要组成部分，还可以促进其他微量元素的吸收。比如说牛奶、动物的骨骼等。还有就是大豆里面含有非常丰富的优质蛋白，大豆里面含有蛋白质最高的应该就是黑大豆了，对正在长身体的青少年们来说，是一种很好的食物选择。还有菠菜里面也含有非常丰富的铁元素，可以帮助青少年补充铁元素以及钙质，所以多吃一些蔬菜就非常不错。还有就是含有蛋白质的食物，含有铁离子的食物，都是可以起到帮助青少年长高的作用。