Q对青少年长高有利的食物有那些

女 24岁 2019-07-27

描述：

我和老公都比较矮小，我家的孩子一直想着长个大高个儿，现在她正是长高的时候，所以想问一下青少年长高食谱有哪些？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

青少年长高的食谱，一日三餐营养均衡化、多样化。首先必须要含有大量的钙，因为钙离子是人体骨骼的重要组成部分，还可以促进其他微量元素的吸收。比如说牛奶、动物的骨骼等。还有就是含有蛋白质的食物，因为蛋白质是组成身体其他组织的，比如肌肉、内脏，可以增强抵抗力，从而可以起到帮助青少年长高的。比如说鸡蛋、鱼类等富含蛋白质。还有就是含有铁离子的食物，因为铁离子可以避免缺铁性贫血，从而避免引起营养不良。含有铁的食物有动物肝脏和菠菜、海带等。要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡。