Q青少年缺钙怎么补？

女 16岁 2019-04-30

描述：

现在青少年发育不良，大多数都是因为缺钙，想问一下青少年缺钙要怎么补？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

青少年是成长最快的时期。应丰富各种营养箱，均衡摄入，以满足身体的营养需求，健康发展。如果青少年缺钙，生长和骨骼发育将受到影响。例如，身高会受到影响，身体免疫力也会下降，手脚抽筋和腿部无力都会发生，如牛奶、虾皮、紫菜、鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉等。不要养成挑食的习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，缺钙很严重，缺钙严重，可以口服钙片，如碳酸钙d3片。有人建议你可以吃钙片，比如钙中的钙。平时最好多吃含钙食物或能促进钙吸收的食物。