Q减肥到底是有氧还是无氧

2020-05-19

描述：

减肥到底是有氧还是无氧

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

在减肥的期间，最好是能够进行有氧运动和无氧运动相结合，对于减肥的效果是比较明显的。一周可以进行1~2次的有氧运动，其余的时间进行无氧运动，并且还需要搭配进行，可以设计自己合理的锻炼方案。有氧运动可以选择跑步、游泳等，无氧运动方面的话，建议可以选择平板支撑、仰卧起坐等等，有氧运动一次，时间一般坚持在一个小时以上。