Q健身锻炼瑜伽都有哪些

女 21岁 2019-02-15

描述：

我不胖但腹部有赘肉，想做瑜伽调整身形，咨询一下健身锻炼瑜伽都有哪些？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

瑜伽语音冥想使大脑放松皮层，进入一个安静的内心世界。动作以瑜伽冥想姿势完成，闭上眼，集中注意力深呼吸。呼气时发出“O”的声音，然后合上嘴唇发“M”的声音，知道呼气完全呼出，反复吸气重复。发出的声音要足够大，让自己的耳朵听到，注意力集中在大脑的回音中。肩倒立式可促进血红蛋白，补充大脑和腹部器官的活力，新鲜血液滋养整个头部和面部，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，正常维护肾上腺，增强性控制，犁式动作基础上进行，将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地。保持自然呼吸。