Q骨瘦如材的29岁男人能怎么增肥

男 29岁 2019-01-27

描述：

我是个男人29岁，可以说是骨瘦如材，一米六不到的个子，只有七十多斤，看着非常消瘦。个人觉得肠胃吸收很不好，试过很多种方法也没办法增肥，也没有什么重大疾病，可以怎么增肥？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

你主要是个人体质的问题，身材相对比较瘦小，这种情况平时要多吃高蛋白食物，要保证充足的睡眠，还需要进行增肌锻炼，力量对抗训练，促进肌肉的增长提高体质。本身胃肠不好，可以配合健脾胃的中药调理。平时不要饮酒，多吃新鲜水果蔬菜，避免过度的劳累，注意情志调理。还必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。