太瘦了怎么增肥
发布时间: 2021-03-12
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视频文字
想增肥的患者要采用平衡膳食的模式，在保证全天的能量摄入能满足正常需要量的基础上，再适当增加碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入。
碳水化合物是能量摄入最主要、最基础的来源，摄入量要占到全天能量的50%以上，甚至60%左右。建议通过进食粗粮和细粮以1:1或1:2的比例搭配的主食，以及奶制品、水果等食物，以保证碳水化合物的合理摄入量。还建议多进食优质蛋白，包括瘦肉类、鱼虾、鸡蛋、牛奶，以及豆制品等。
除增加营养的摄入外，患者还要保持良好的生活习惯，多进行运动，才能最终达到增肥的效果。
