怎么变成易瘦体质
发布时间: 2021-04-08
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转变成易瘦体质即提高自己的基础代谢率，需要通过运动和饮食相结合的方式进行调整。基础代谢率与自身先天的遗传因素相关，只能通过后天进行改变。
改变易胖体质的运动以抗阻训练为主，包括俯卧撑及器械的锻炼等，具体的方式建议患者咨询专科医院的运动医学科医生或资深的运动教练，进行合理的选择。
在饮食方面，要以增肌方面的饮食为主，采用高蛋白、低脂肪的饮食模式，主食以粗杂粮为主，尽量减少空热量的摄入，并配合运动，以达到使自己转变成易瘦体质的效果。
