Q刚开始减肥适合做什么运动

2020-05-19

描述：

刚开始减肥适合做什么运动

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

刚开始减肥时，可以通过游泳、慢跑、跳绳、跳舞、骑自行车等有氧运动的方式来消耗体内多余的脂肪。需要注意的是运动的方法和运动的时间。最好每天能够坚持40分钟到一小时左右的运动，并且在运动之前和运动之后都要对身体各个部位的肌肉进行拉伸，使肌肉得到放松，否则可能会出现肌肉腿的现象，对体型的美观造成一定的影响。