Q刚开始减肥适合什么运动

2020-05-18

描述：

刚开始减肥适合什么运动

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

刚开始减肥不要进行太过剧烈的运动，可先选择跑步、慢走、竞走等运动来消耗热量，燃烧脂肪。平时还可以通过多做仰卧起坐、俯卧撑以及开合跳等运动来减掉身体多余的脂肪。如果是刚开始运动，每天的运动量可以保持30分钟到40分钟左右，然后再逐渐的延长运动时间。日常要管住嘴，不要吃太多高脂肪、高热量的食物，要多吃清淡易消化的食物。