Q为什么减肥后腹部还是很胖？

女 26岁 2019-02-07

描述：

利用饮食和运动结合减肥2个月，体重有下降，但唯独就是腹部瘦不下来，基本上和原来没有区别，平时不喜欢喝酒，请问腹部为何很胖？

: 李进军外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

减肥后腹部依然显得很胖，可能是由于多种因素的综合影响，包括遗传、饮食习惯、运动方式和生活压力等。即使整体体重下降，腹部脂肪的减少往往需要更为针对性的措施。

首先，遗传因素在脂肪分布上起着重要作用，有些人天生就容易在腹部积累脂肪。饮食结构也至关重要，过多的糖分和精制碳水化合物摄入会导致腹部脂肪难以消减。运动方面，如果缺乏针对核心肌群的锻炼，可能会导致腹部肌肉松弛，进而影响腹部的外观。同时，压力和睡眠不足也会导致体内激素失衡，增加腹部脂肪的堆积。减肥不仅是减少体重，更需要综合考虑生活方式的各个方面。

在减肥过程中，保持健康的饮食习惯和规律的锻炼非常重要，尤其是增加有氧运动和力量训练的结合。良好的睡眠和有效的压力管理也是不可忽视的因素。建议定期监测体重和体脂率，调整饮食和锻炼计划，以便更好地针对腹部脂肪。最重要的是，要有耐心，减脂是一个长期的过程，切忌急于求成。