Q睡前做运动能减肥吗

2020-05-16

描述：

睡前做运动能减肥吗

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

睡觉前适度的运动锻炼可以起到减肥瘦身的作用。因为通过运动锻炼有助于加快人体胃肠蠕动，促进新陈代谢，从而有效地消耗人体内的脂肪，不利于热量囤积。建议睡前尽量选择健康安全的减肥方法，比如跳绳、仰卧起坐、慢跑、高抬腿等，保证适度的运动强度，不要过于剧烈以防导致神经过度兴奋，影响睡眠质量，同时还要注意合理膳食。