Q孕妇失眠不好怎么调理

女 25岁 2019-02-09

描述：

自从我怀孕后，我就经常失眠，我想了解一下孕妇失眠不好怎么调理？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

孕妇可以适量补钙来治疗失眠情况的，还应该吃一些含铁这种微量元素食物的，孕妇可以适量吃一些菠菜这种含铁食物。这是由于孕妇缺钙或者是缺铁的时候神经兴奋增加引起失眠情况的。失眠症是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。控制饮食，不要吃辛辣、油腻、生冷的食物，如浓茶、咖啡、辣椒、碳酸饮料等。合理饮食，加强营养，尽量减少白天的睡眠时间，适当活动，保持头脑冷静。