Q失眠了平时该如何调养

男 25岁 2019-05-06

描述：

最近一段时间晚上睡觉都会胡思乱想，每天都非常晚才会睡着，第二天都起不来，想问问失眠了平时该如何调养？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

根据以上所述，产生失眠的原因有很多，失眠是比较常见的一种现象，出现了睡眠差或者精神紧张是会加重病情的，要多吃温补的食物，建议去药店使用些药品进行补充药物营养神经调理。为了提高睡眠的质量，首先要改变自己的生活规律，平时要注意每天锻炼身体，应该多注意休息和合理的调整和治疗，有效的避免出现的睡眠引起的不适感。每天晚上最好睡的早点，睡觉前不要看刺激的电视，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，可以热水泡脚，让人体进入睡眠状态。